Как не стать Грачем: Основы физической подготовки киберспортсмена и режим дня. Часть 1.

Тема в разделе "Радуга", создана пользователем Doctor, 31 май 2012.

  1. Doctor

    Doctor ToMAT

    "У всех есть план ведения боя со мной до тех пор, пока я не нанесу свой удар."
    Алеша Панасюк

    [​IMG]
    4 Апреля 2012 года. Алеша Панасюк vs Дима Смелый. Победа Алеши нокаутом в первом раунде!


    Всем привет с вами снова Алеша Панасюк гроза всех грачей и отбросов киберспортивного общества! Встречайте долгожданный материал из списка моих секретных разработок!

    Меня часто спрашивают, как улучшить свою физическую подготовку, быть всегда в форме и просто держать себя в тонусе на случай непредвиденной ситуации. Недавно такие просьбы поступили ко мне со стороны Арена “Versuta” Зурабяна основного стримера портала prodota.ru, а также создателя портала SC2tv.ru известного как - Imba.Adolf.RA.
    [​IMG]

    Хотел бы сказать Адольфу, пускай он не волнуется, я этому "Тренеру" сам бы мог преподать пару уроков на ринге, благо опыт выступления в MMA имеется! Как видите моя Школа Жизни набирает популярность приобретая новых последователей. Также ранее в моих учениках уже числился основной стример организации Na'Vi – Алексей “Ухо” Малецкий, кстати его первые результаты будут вскоре опубликованы в одной из моих статей. В связи с недавним всплеском насилия в киберспортивном мире каждый уважающий себя геймер задался вопросом поднятия своих бойцовских качеств, что вылилось в лавину писем в мой адрес. Я как опытный тренер и боец смешанных стилей готов поделится с вами этой информацией, более того я рад, что наконец-то молодежь решила заняться своим физическим состоянием и здоровьем!


    Итак, хочу выделить несколько основных факторов успешного и здорового человека:
    • Избавление от вредных привычек
    • Физические упражнения для развития силы и выносливости организма
    • Режим дня: регулярное правильное питание, ранний отход ко сну и ранний подъем
    • Внесение большей осознанности в свою жизнь посредством практики медитаций
    Сегодня мы поговорим о первых двух пунктах моей авторской методики. Так как у меня нету цели писать объемный материал по причине того что он только запутает вас, то я планирую в этой статье кратко и четко обозначить с чего нужно начать свое развитие. Чтобы не возникало лишних вопросов – А зачем? А почему? Я укажу что делать! Просто начните с этого и потом будем двигаться дальше
    [​IMG]
    Путь Воина!
    Хотел бы немного рассказать о себе и о своей жизни наполненной постоянными тренировками и укреплением своего организма. Еще проживая в городе Харькове я часто сталкивался с насилием в школе, на улице и в целом в жизни. С раннего детства я начал посещать различного рода секции рукопашного боя и других видов боевых искусств. В будущем когда я уже переехал в Киев и устроился работать охранником в Киберарену я находился в отличной форме. Наступил такой период в моей жизни, когда я начал потихоньку забивать на тренировки и все больше проводил время за компьютером в различного рода играх. Тем самым наносил непоправимый ущерб своей физической подготовке. Слава богу в тот момент у меня хватило силы воли, что бы остановится и вновь взять себя в руки, иначе все могло бы закончится очень плохо. Яркий тому пример Марк “Марчелло” Авербух, который угробил себя до состояния унылого дрыща-ботаника с эрозией головного мозга! Также стоит отметить сладкую троицу Вилат, Каспер и Слэм, эти ребята с каждым месяцем все больше превращаются в женоподобных пьяниц, уж они то точно не могут служить примером для настоящего успешного киберспортсмена! Каждый из вас, кто замечает за собой некое сходство с этими четырьмя персонажами, должен немедленно насторожиться! Ребята! Пока не поздно начинайте занятия по моим системам и будет вам счастье!

    [​IMG] Виталий "Ханыга" Волочай
    [​IMG] Игорь "Кабан4ик" Сопов

    Грачей нужно знать в лицо! Поэтому я размещаю фотографии этих недостойных людей как на доске позора! Будьте осторожны и не превратитесь в таких же унылых дегенератов как эти якобы работники на благо киберспорта! Лично я считаю что такие личности только убивают наш любимый киберспорт! И вместо соревновательного духа привносят лишь грязь и конфликты! Конечно хотелось бы на каждом из них остановится по-подробней, но к сожалению не в этой статье.

    [​IMG] Марк "Картавый" Авербух
    [​IMG] Роман "Наташа" Лепёхин

    Довольно много информации про сих господ вы можете найти на просторах рунета и без моей помощи, стоит только тщательно поискать. Наступит время и они предстанут перед честным судом киберспортивного комюнити, и каждый из них ответит по делам своим и каждому будет вынесен приговор по поступкам его! Эти падшие люди являются ярким примером несоблюдения десяти библейских заповедей, начиная от мужеложества Каспера вследствии чего в узких кругах он стал известен как "Наташа", и продолжая регулярным обжорством чревоугодника Слэма, также именуемого как "Кабан4ик". Далее беспробудное пьянство Вилата вылившееся в погонялово "Ханыга" и постоянная клевета, интриги и конфликты провоцируемые Марчелло не остались не отмеченными господом богом. Печать Хаоса лежащее на этом нелюде спровоцировала появление неизлечимого недуга картавости как отметки дьявола на его немощном организме!

    [​IMG]
    Ну чтож, хватит о грустном! Хочу сказать что мои методики основываются на сплаве как западной школы развития человека так и восточных древних знаний, что в результате создает тот баланс который позволяет стать здоровым человеком а также успешным киберспортсменом! Итак перейдем конкретно к делу:

    1. Первое и самое главное, нужно во что бы то не стало избавиться от вредных привычек. Не выполнив данное условие все остальные действия будут бесполезными и бессмысленными! Про наркотики я даже не буду вести речь, их просто не должно быть в вашей жизни, иначе вы рискуете закончить как некто известный под ником Dubas. Мало того что он позорит мою родину Харьков, так он еще превратился в скурившегося наркомана-неудачника, которого совсем недавно кикнули из команды eSahara! Единственное, что ему осталось, это барыжить крадеными ключами и инвайтами в Dota2, в чем ему кстати помогает Вилат постоянно рекламирующий услуги наркомана во время прямых эфиров Starladder.tv.

    2. Курение. Надо бросать и точка. Ни к чему хорошему данная привычка не приведет!

    3. Распитие спиртных напитков. Для себя я использую схему употребления в профилактических целях не слишком крепкого пива, а так же хорошего сухого вина не чаще чем раз в неделю! Например, в пятницу вечером, но не более 1 литра за раз. А вообще желательно употреблять по минимуму, чем меньше тем лучше! Водка, коньяк, всякого рода слабо-алкоголки, ягуары и прочее пить категорически запрещено!

    А теперь я представлю первый комплекс физических упражнений для нубов. Метод полностью исследован на мне лично и дает хорошие результаты в кратчайший срок!Первое что вы должны начать делать это отжимания от пола курс 15 недель.

    [​IMG]


    Выполняйте по 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Потом идет отдых два дня и вы переходите к новой неделе, в которой количество отжиманий увеличивается.
    Делайте отжимания медленно на технику, опускаетесь - равномерный вдох, поднимаетесь - равномерный выдох. Никаких отжиманий на скорость, это не даст никакого эффекта!

    Далее, когда вы пройдете этот курс, вы добавляете подтягивания. То есть вы возвращаетесь к первой неделе отжиманий к самому началу, но сразу же после их выполнения вы добавляете первую неделю подтягиваний! Получается вы начинаете с нуля одновременно проходить два курса! Курс подтягиваний рассчитан на 30 недель, поэтому когда вы дойдете до 15 недели в отжиманиях просто продолжайте делать по максимуму, а курс подтягиваний будет соответственно увеличиваться дальше.
    [​IMG]


    И финальный аккорд это бег. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируя сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом. Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему. Бег способствует закаливанию, если бегать на свежем воздухе. Так что выделяйте себе время для бега либо утром либо вечером. Что бы сэкономить время можете его выполнять в теже дни что и подтягивания и отжимания, либо в другие дни по желанию, но не меньше трех раз в неделю! [​IMG]
    Ежедневные тренировки: Алексей "Ухо" Малецкий, Алеша Панасюк, Арен "Versuta" Зурабян


    Я думаю этот несложный комплекс из трех упражнений в кратчайшие сроки поможет поднять вам общий тонус организма. Вы почувствуете уверенность в своих силах, а положительный приток энергии придаст вам энтузиазм для занятий полезными и интересными делами!

    Это была первая часть материала, вскоре ждите продолжение!

    С вами был неподражаемый Алеша Панасюк! Занимайтесь спортом, бейте лицо гопарям и хамам, гнобите пьяниц, алкашей и наркоманов, занимайтесь саморазвитием и всего вам наилучшего! Всем Мир!​
     
  2. Jesus Gitler

    Jesus Gitler Троллерантен и упорот.

    Алёша жи уже постил.
     
  3. Doctor

    Doctor ToMAT

    теперь есть специальный раздел со слабой модерацией)
     
  4. Член

    Член Guest

    СУКАБЛЯТЬПИЗДАНАЕБКАПРОСТИТУТКАДОЛБОЕБКАХУЙРЕЗИНОВЫЙГАНДОН
     
  5. поцык

    поцык Guest

    пизды дал
     
  6. El Jackson

    El Jackson Недавно с нами

    на первой фотке Вега из me 3?
     
  7. Sovershennui

    Sovershennui Активист

    Чета жеска хд
     
  8. Only_fura

    Only_fura Недавно с нами

    уасн, даже не читал:(
     
  9. Sovershennui

    Sovershennui Активист

  10. Only_fura

    Only_fura Недавно с нами

    а тут кароч с мамками знакомица можна, да?
     
  11. Sovershennui

    Sovershennui Активист

Загрузка...